每個人都有表達的需要，也有被聽見的需要。
只要看看社交媒體的貼文和 Story，就會知道人的內心對於被聽見的渴求是多麼強烈。

我們不只是想被聽，更想被看見，因此我才會用到「聽見」這二字。

網絡世界提供了一個出口，讓人表達與被聽見，但它存在著風險與侷限，例如網絡欺凌或公審。但這樣的出口，在當你真正需要有意義的支持時，卻未必能帶來可靠的價值，而更重要的是，自己並沒有真的聽見自己。

聽見自己，某程度上就是一個覺察的過程。
要聽見自己，就要能進行有意義的自我對話，而其難處在於我們都活在自己的慣性思考模式底下，所以自我對話總是難以跳脫自己既有框框，這時候，教練(Coach) 就發揮了他的作用，通過教練式的對話方法，來協助被教練者以更廣闊或不一樣的思維模式來聽見自己。

教練式的傾聽使被教練者感受到被理解；
教練式的提問使被教練者拓展深挖自己的思緒；
教練式的反饋讓被教練者中性如實地聽到自己所說的想法；
教練式的觀察令教練者如在鏡子裡看到一個更立體的自己；
這樣的對話過程成為有別於一般朋友閒談或網絡互動的有機耕作。

這樣的對話過程就好像是：

「我今天為自己做了什麼？」
「我請自己吃了一杯平常很少吃的開心果雪糕。」
「為什麼是開心果呢？」
「大概是感到實在太鬱悶了…」
「鬱悶於什麼？」
「呀～說起上來，近來工作實在太委屈了…」
「這份委屈想要告訴自己的是什麼？」
「我其實想獲得應有的肯定和尊重，卻常忘了要表達自己的需要…」
「是什麼阻礙了你的表達？」
「也許是…」

這看起來像是自說自話的方式，通過教練的引導得以深入轉化。

以這樣的方式能夠很好地聽見自己，亦是一種關愛自己的展現。
我深信，我們都值得深愛自己。
因為愛，所以聽，想要見。

文：
吳範 Ernest
國際專業認證教練(PCC)
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